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  • [탈모 칼럼] 1. 머리에 안좋은 습관 1

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  • 글쓴이 : DAMO
  • 20.03.11 06:31:16
  • 추천 : 0
  • 조회: 89

안좋은 습관1) 담배

백해무익하다고 알려진 담배.. 모발에도 결코 좋은 영향을 끼치지는 않는다. 담배는 혈액순환 장애를 일으키며 특히 말초부위의 모세혈관의 혈액순환이 극도로 영향을 받게됩니다. 흡연으로 인한 비타민(특히 비타민 C를 파괴)부족 현상은 탈모를 가속시킬 수 있다. 또한 담배는 탈모를 유발하는 Testosterone, DHT와 같은 호르몬을 증가시키는 것으로 보고되고 있다. 이중 탈모와 관련이 가장 깊은 DHT는 13%나 증가하는 것으로 보고된다.

담배는 마른잎을 불에 태우는 것이다. 한의학적으로 볼때는 마른 잎의 건조한 성질은 화기를 통해 인체의 진액을 말리고 열을 만들게 된다.  담배는 직접적으로는 폐의 균형을 깨트리고 머리쪽으로도 열이 올라가게 만드는데 탈모의 가장 흔한 유형의 하나인 열성탈모를 더욱 빠르게 진행시키게 만들게 된다. 


안좋은 습관2) 숙면과 늦은 야식금지

낮에는 주로 일을 하고 한바탕 전쟁을 치룬 뒤 휴식과 회복을 위한 저녁시간.

수면은 세포분열을 통해 고장나고 기능이 떨어진 신체의 부분을 보수하여 몸을 회복하는 인체에꼭 필요한 시간이다. 이는 모발에도 그대로 적용되는데 탈모치료를 위해서도 수면은 아주 중요하다. 가급적 어둡고 조용한 환경에서 자도록 한다. 이는 수면과 면역력에 관련이 깊은 호르몬인 멜라토닌은 빛에 민감해서 주위가 밝으면 분비량이 줄어들기 때문이다. 수면은 최소 7시간 이상이 좋으며 부족한 수면은 탈모를 더욱 가속화시킨다는 사실을 명심하길 바란다.

또 한가지. 적어도 잠자기 3시간 전부터는 물외에는 다른 음식은 일체 먹지 않도록 한다. 늦은시간 간식이나 과일도 좋지 않다. 야식을 하면 자는 동안 음식을 소화시키기 위해 몸이 지속적인 과로를 하게 되기 때문이다. 몸이 휴식을 취하면 회복할 수 있도록 되도록 야식을 삼가해야겠다.


안좋은 습관3) 커피

이제는 가장 대중적인 음료가 되어버린 커피. 한잔의 커피는 각성효과와 함께 기분을 풀어주지만 지나치면 위장기능을 방해하고 철분흡수를 방해할 수 있다. 커피를 마시면 정신이 번쩍들고 좀 있으면 소변이 마려운 걸 느낄수 있다. 즉 커피는 각성제이자 이뇨제이다. 교감신경을 흥분시켜 말초부위 혈액순환을 저해하고 이뇨작용으로 피부와 모발을 건조하게 만들수 있다. 지나친 커피는 삼가하고 마시게 된다면 저녁에 마시는 커피는 수면을 방해할수 있기 때문에 가급적 아침에 마시는 것이 좋겠다.

 

안좋은 습관4) 음주/술

간단히 말씀드리면 술은 몸에붓는 휘발유라고 생각하시면 된다. 술을 마시면 몸이나 얼굴이 화끈거리는걸 느낄수 있는데 반복적인 음주는 체열상승으로 이어지며 탈모를 유발하게 만든다. 또한 술은 간에도 부담을 많이 주는데 간은 술의 분해를 더 우선으로 하기때문에 모발에 필요한 단백질을 합성해주는 간의 기능을 저해하게 된다. 1회 음주 후 적어도 일주일 정도의 회복시간을 주는것이 권유된다. 또한 커피와 같이 이뇨작용을 부추겨서 탈수로 인한 피부와 모발을 건조하게 만들수 있다 


안좋은 습관5) 차게 먹지마라. 

탈모인들은 유난히 찬 음식을 즐기는 경우가 많은데. 상체가 덥고 갈증이 나서 자꾸만 찬것이 당기기 때문입니다. 허나 당장은 시원함을 느낄지 모르지만 배로 내려가면 속이 더부룩하고 꾸륵꾸륵 물소리가 들리고 속이 불편해질 수 있다. 머리는 뜨겁지만 배는 냉한 상태가 되기때문이다. 여름철이 다가왔다. 특히나 찬음식을 많이 먹게되는데 예전부터 우리 선조들은 “이열치열”이라하여 더운 여름에도 뜨거운 성질의 인삼과 닭이 들어간 “삼계탕”과 같은 음식으로 속을 덥혀 주었는데. 이는 체열이 겉으로 몰리게 되는 여름철에 오히려 속은 더욱 차가워지기 때문이다. 그래서 더운 음식으로 체열균형을 잡아주는 것이다.  

찬 음식은 소화기를 더욱 차게 만들고 위장의 혈액순환을 저해하여 “소화불량”뿐 아니라 “체열불균형”을 더욱 악화시키다. 더운 여름철이라도 가급적 따뜻하게 먹고 물도 따뜻하게 마시길 권유한다. 배가 따뜻해져야 머리가 시원해진다. 



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